حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون

احسب احتياج جسمك من البروتين والكربوهيدرات والدهون لتحصل على نظام غذائي مثالي باستخدام حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون. حاسبة مجانية وسهلة الاستخدام. ابدأ الآن!

حول الأداة:

هذه هي حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكاربوهيدرات والدهون. تستخدم هذه الأداة لحساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكاربوهيدرات والدهون بناءً على وزنك وطولك وعمرك وجنسك ومستوى نشاطك وهدفك الغذائي.

احسب احتياجك اليومي واحصل على توصيات غذائية ملائمة.”> عن الأداة: حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكاربوهيدرات والدهون هي أداة تستخدم لحساب احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية وتوزيع البروتين والكاربوهيدرات والدهون بناءً على مجموعة من المعلومات الشخصية.

كيفية الاستخدام:

• قم بإدخال وزنك، وطولك، وعمرك في الحقول المناسبة.
• ثم قم بتحديد جنسك ومستوى نشاطك البدني الحالي.
• بعد ذلك، حدد هدفك الغذائي، سواء كان ذلك لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن.
• بمجرد القيام بذلك، انقر على زر “احسب” للحصول على النتائج.

المميزات:

• حساب احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية.
• تحديد توزيع البروتين والكاربوهيدرات والدهون بناءً على النتائج.
• توفير توصيات غذائية ملائمة وفقًا لأهدافك الغذائية.
• تستخدم هذه الأداة معادلة Mifflin-St Jeor لحساب معدل الاستقلاب الأساسي (BMR)، وتأخذ في الاعتبار النشاط البدني والهدف الغذائي لتحديد السعرات الحرارية اليومية وتوزيع البروتين والكاربوهيدرات والدهون الموصى بها.