تشكل العلاقات الشخصية جزءًا كبيرًا وحيويًا من حياتك. يمكن أن تتراوح هذه العلاقات من وثيقة وحميمة إلى بعيدة وصعبة. بغض النظر عن طبيعة العلاقة ، تساعد أنواع مختلفة من العلاقات في تكوين شبكة الدعم الاجتماعي التي تعتبر محورية لرفاهيتك الجسدية والعقلية.
لفهم هذه العلاقات ومناقشتها بشكل أفضل بدقة ، قد يكون من المفيد معرفة المزيد عن الأنواع المختلفة للعلاقات التي يمكن أن يتمتع بها الشخص.
Table of Contents
ما هي العلاقة؟
العلاقة هي أي علاقة بين شخصين ، والتي يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. يمكنك إقامة علاقة مع مجموعة كبيرة من الأشخاص ، بما في ذلك العائلة والأصدقاء. يمكن أن تشير عبارة “أن تكون في علاقة” ، على الرغم من ارتباطها غالبًا بالعلاقات الرومانسية ، إلى مجموعة متنوعة من الارتباطات التي تربط شخص ما بآخر.
أن تكون “في علاقة” لا يعني دائمًا أن هناك علاقة جسدية حميمة و / أو ارتباط عاطفي و / أو التزام. ينخرط الناس في أنواع مختلفة من العلاقات التي لها خصائص فريدة.
الأنواع الأساسية للعلاقات
تقع العلاقات عادةً في واحدة من عدة فئات مختلفة (على الرغم من أن هذه يمكن أن تتداخل في بعض الأحيان):
- العلاقات الأسرية
- الصداقات
- المعارف
- علاقات رومانسية
- العلاقات الجنسية
- علاقات العمل
- العلاقات الظرفية (تسمى أحيانًا “المواقف”)
يمكن أن تختلف هذه الأشكال المختلفة من العلاقات اختلافًا كبيرًا من حيث التقارب ، وهناك أيضًا أنواع فرعية مختلفة من العلاقات داخل كل نوع من هذه الأنواع الأساسية. تتضمن بعض أنواع العلاقات المختلفة التي قد تواجهها في مرحلة ما من حياتك ما يلي.
العلاقات الأفلاطونية
العلاقة الأفلاطونية هي نوع من الصداقة التي تنطوي على رابطة حميمة وطيدة دون ممارسة الجنس أو الرومانسية. تميل هذه العلاقات إلى أن تتميز بما يلي:
- القرب
- ولع
- فهم
- احترام
- رعاية
- الدعم
- أمانة
- قبول
يمكن أن تحدث العلاقات الأفلاطونية في مجموعة واسعة من الإعدادات ويمكن أن تشمل صداقات من نفس الجنس أو من الجنس الآخر. يمكنك تكوين علاقة أفلاطونية مع زميل في الفصل أو زميل في العمل ، أو يمكنك إجراء اتصال مع شخص في مكان آخر مثل نادٍ أو نشاط رياضي أو منظمة تطوعية تشارك فيها.
يمكن أن يلعب هذا النوع من العلاقات دورًا أساسيًا في توفير الدعم الاجتماعي ، وهو أمر ضروري لصحتك ورفاهيتك. تشير الأبحاث إلى أن الصداقات الأفلاطونية يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب أو القلق ، وتعزيز مناعتك.
العلاقات الأفلاطونية هي تلك التي تنطوي على التقارب والصداقة دون ممارسة الجنس. في بعض الأحيان يمكن أن تتغير العلاقات الأفلاطونية بمرور الوقت وتتحول إلى علاقة رومانسية أو جنسية.
العلاقات رومانسية
العلاقات الرومانسية هي تلك التي تتميز بمشاعر الحب والانجذاب تجاه شخص آخر. في حين أن الحب الرومانسي يمكن أن يختلف ، إلا أنه غالبًا ما ينطوي على مشاعر الافتتان والألفة والالتزام.
توصل الخبراء إلى مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة لوصف كيفية تجربة الناس والتعبير عن الحب. على سبيل المثال ، يقترح عالم النفس روبرت ستيرنبرغ ثلاثة مكونات رئيسية للحب: العاطفة ، والألفة ، والقرار / الالتزام. يشرح أن الحب الرومانسي هو مزيج من العاطفة والألفة.
تميل العلاقات الرومانسية إلى التغيير بمرور الوقت. في بداية العلاقة ، يشعر الناس عادة بمشاعر أقوى من العاطفة. خلال فترة الافتتان الأولي هذه ، يطلق الدماغ نواقل عصبية معينة ( الدوبامين ، والأوكسيتوسين ، والسيروتونين ) التي تجعل الناس يشعرون بالبهجة و “الحب”.
بمرور الوقت ، تبدأ هذه المشاعر في الانخفاض في حدتها. مع نضوج العلاقة ، يطور الناس مستويات أعمق من الحميمية العاطفية والتفاهم.
غالبًا ما تشتعل العلاقات الرومانسية في البداية. في حين أن المشاعر الأولية للعاطفة عادة ما تتضاءل في القوة بمرور الوقت ، فإن مشاعر الثقة والألفة العاطفية والالتزام تزداد قوة.
العلاقات الاعتمادية
العلاقة الاعتمادية هي نوع غير متوازن واختلال وظيفي من العلاقة يكون فيها للشريك اعتماد عاطفي أو جسدي أو عقلي على الشخص الآخر.
من الشائع أيضًا أن يكون كلا الشريكين معتمدين بشكل متبادل على بعضهما البعض. قد يتناوب كلاهما على تفعيل دور القائم على الرعاية ، بالتناوب بين القائم بالرعاية ومتلقي الرعاية.
تشمل خصائص العلاقة الاعتمادية ما يلي:
- العمل كمانح بينما يقوم الشخص الآخر بدور المتلقي
- بذل جهود كبيرة لتجنب الصراع مع الشخص الآخر
- الشعور بالحاجة إلى طلب الإذن للقيام بالأشياء
- الاضطرار إلى إنقاذ أو إنقاذ الشخص الآخر من أفعاله
- القيام بأشياء لإسعاد شخص ما ، حتى لو كانت تجعلك غير مرتاح
- الشعور وكأنك لا تعرف من أنت في العلاقة
- رفع مستوى الشخص الآخر حتى لو لم يفعل شيئًا لكسب حسن نيتك وإعجابك
ومع ذلك ، ليست كل العلاقات الاعتمادية هي نفسها. يمكن أن تختلف من حيث الشدة. يمكن أن يؤثر الاعتمادية على جميع أنواع العلاقات المختلفة بما في ذلك العلاقات بين الشركاء الرومانسيين والآباء والأطفال والصداقة وأفراد الأسرة الآخرين وحتى زملاء العمل.
علاقات الاعتماد المتبادل مبنية بشكل مشترك. في حين أن أحد الشركاء قد يبدو أكثر “احتياجًا” ، فقد يشعر الشريك الآخر براحة أكبر عند الحاجة إليه.
قد يتجنب الشخص الذي يشعر براحة أكبر عند الحاجة إليه ، على سبيل المثال ، التركيز على احتياجاته الخاصة عن طريق اختيار شريك يحتاجها باستمرار.
علاقات عارضة
غالبًا ما تتضمن العلاقات العرضية علاقات المواعدة التي قد تتضمن الجنس دون توقع الزواج الأحادي أو الالتزام. ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن المصطلح غامض ويمكن أن يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.
وفقًا لمؤلفي إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الكندية للجنس البشري ، يمكن أن تشمل العلاقات العرضية مواقف مثل:
- ليلة واحدة تقف
- مكالمات الغنيمة
- رفاقا “الجنس”
- أصدقاء مع فوائد
غالبًا ما توجد مثل هذه العلاقات في سلسلة متصلة تختلف في مستويات تكرار الاتصال ونوع الاتصال ومقدار الإفصاح الشخصي ومناقشة العلاقة ودرجة الصداقة. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم خبرة جنسية أكبر كانوا أكثر قدرة على تحديد تعريفات هذه التسميات مقارنة بالأشخاص الذين لديهم خبرة جنسية أقل.
غالبًا ما تكون العلاقات العرضية شائعة بين الشباب. طالما أن العلاقات العرضية تتميز بالتواصل والموافقة ، فيمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الإيجابية للجنس. يمكنهم تلبية الحاجة إلى الجنس والحميمية والاتصال والرفقة دون الحاجة العاطفية والالتزام بالطاقة لعلاقة أكثر جدية.
تميل العلاقات العرضية إلى أن تكون أكثر شيوعًا بين البالغين الأصغر سنًا ، ولكن يمكن للأشخاص في أي عمر الانخراط في هذا النوع من العلاقات. الموافقة والتواصل أمران أساسيان.
علاقات مفتوحة
العلاقة المفتوحة هي نوع من العلاقة غير الأحادية بالتراضي التي يمارس فيها شريك واحد أو أكثر الجنس أو علاقات مع أشخاص آخرين. يوافق كلا الشخصين على ممارسة الجنس مع أشخاص آخرين في علاقة مفتوحة ولكن قد يكون لديهم شروط أو قيود معينة.
يمكن أن تحدث العلاقات المفتوحة في أي نوع من العلاقات الرومانسية ، سواء كانت عارضة أو مواعدة أو متزوجة.
هناك وصمة عار تحيط بالعلاقات غير الأحادية. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن حوالي 21٪ إلى 22٪ من البالغين سيشاركون في نوع من العلاقات المفتوحة في مرحلة ما من حياتهم.
تعتمد احتمالية الدخول في علاقة مفتوحة أيضًا على نوع الجنس والتوجه الجنسي. ذكر الرجال أن لديهم عددًا أكبر من العلاقات المفتوحة مقارنة بالنساء ؛ كان الأشخاص الذين يتعرفون على أنهم مثليين ومثليات ومزدوجي الميول الجنسية قريبين لأولئك الذين يتعرفون على أنهم من جنسين مختلفين أكثر عرضة للإبلاغ عن انخراط سابق في علاقات مفتوحة.
يمكن أن يكون لمثل هذه العلاقات فوائد ، بما في ذلك زيادة الحرية الجنسية والمزالق مثل الغيرة والألم العاطفي. تكون العلاقات المفتوحة أكثر نجاحًا عندما يضع الأزواج حدودًا شخصية وعاطفية وجنسية ويوصلون بوضوح مشاعرهم واحتياجاتهم مع بعضهم البعض.
العلاقات المفتوحة هي شكل من أشكال عدم الزواج الأحادي التوافقي. في حين أن هناك علاقة عاطفية أساسية وغالبًا ما تكون جسدية بين الشخصين في العلاقة ، إلا أنهما يتفقان بشكل متبادل على العلاقة الحميمة مع أشخاص آخرين خارج العلاقة.
العلاقات السامة
العلاقة السامة هي أي نوع من العلاقات الشخصية حيث يتم تقويض سلامتك العاطفية أو الجسدية أو النفسية أو تهديدها بطريقة ما. غالبًا ما تجعلك مثل هذه العلاقات تشعر بالخجل أو الإهانة أو سوء الفهم أو عدم الدعم.
يمكن أن يكون أي نوع من العلاقات ضارًا بما في ذلك الصداقات أو العلاقات الأسرية أو العلاقات الرومانسية أو العلاقات في مكان العمل.
تتميز العلاقات السامة بما يلي:
- نقص الدعم
- إلقاء اللوم
- التنافسية
- السيطرة على السلوكيات
- عدم احترام
- عدم الأمانة
- إنارة الغاز
- العداء
- الغيرة
- السلوكيات العدوانية السلبية
- تواصل ضعيف
- إجهاد
في بعض الأحيان ، يلعب جميع الأشخاص في علاقة ما دورًا في خلق هذه السمية. على سبيل المثال ، قد تساهم في حدوث تسمم إذا كنت دائمًا قاسٍ وحاسم وغير آمن وسلبي.
في حالات أخرى ، قد يتصرف شخص واحد في علاقة بطرق تخلق مشاعر سامة. قد يكون هذا مقصودًا ، ولكن في حالات أخرى ، قد لا يفهم الناس تمامًا كيف يؤثرون على الآخرين. بسبب تجاربهم السابقة مع العلاقات ، غالبًا في منزلهم ، قد لا يعرفون أي طريقة أخرى للتصرف والتواصل.
لا يؤدي هذا فقط إلى استياء – فالعلاقات السامة يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحتك. على سبيل المثال ، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الإجهاد الناجم عن العلاقات السلبية له تأثير مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي الشعور بالعزلة وسوء الفهم في علاقة ما إلى الشعور بالوحدة ، والذي ثبت أن له آثارًا ضارة على كل من الصحة الجسدية والعقلية.
يمكن أن تكون العلاقات السامة مرهقة وضارة وحتى مؤذية. إذا كنت في علاقة سامة مع شخص ما في حياتك ، اعمل على إنشاء حدود قوية لحماية نفسك. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو فكر في إنهاء العلاقة إذا كانت تسبب لك الأذى.
بغض النظر عن نوع العلاقة التي تربطك بشخص (أشخاص) آخر ، من المهم أن تكون علاقة صحية. تتميز العلاقات الصحية بالثقة والاحترام المتبادل والانفتاح والصدق والمودة. التواصل الجيد هو أيضًا سمة مميزة لعلاقة صحية.
هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين علاقاتك مع الآخرين. التأكد من إخبار الآخرين بأنك تهتم وإظهار تقديرك هما استراتيجيتان يمكن أن تكونا مفيدتين.
ولكن إذا كانت العلاقة تسبب التوتر أو تظهر علامات على كونها سامة ، فابحث عن طرق لوضع حدود واضحة ، وتحدث إلى معالج ، أو حتى التفكير في إنهاء العلاقة إذا كانت غير صحية للغاية.
العلاقات الاجتماعية مهمة وتأتي في جميع الأنواع المختلفة. يمكن أن يضمن وجود مجموعة متنوعة من العلاقات مع أشخاص مختلفين حصولك على الدعم والصلات التي تحتاجها لصحتك العاطفية ورفاهيتك.
